miercuri, 7 noiembrie 2012

Cum sa slabesti 4 kilograme pe saptamana?!


Salut,

Astazi vreau sa iti arat ca si aproape imposibilul este posibil. Am vazut cateva site-uri de profil care te invatau cum sa slabesti 10 kg pe saptamana, hai sa-ti spun ceva, ASA CEVA NU SE POATE.

In limita organismului uman 4 kilograme se poat slabi pe saptamana, dar te atentionez, nu va fi usor, iti duci organismul catre extrem.Iti voi arata cum sa slabesti dar sa nu-ti afecteze organismul, sa nu intampini probleme dupa de la aceasta cura de slabire.

Renunţarea la mâncarea de la fast-food, dulciurile şi includerea în dietă a cât mai multor legume şi fructe ne ajută să scădem în greutate într-un mod sănătos fara a ne fi frica ca ne puteam imbonlavi datorita aceste-i fortatri de a slabi pana la 4 kg pe saptamana.

Ai de urmat 3 pasi simpli daca vrei sa slabesti pana la 4 kg pe saptamana, iar acestia sunt :

luni, 5 noiembrie 2012

4 reguli pentru a slabi repede mancand


 Salut,

Citeam acum titlul si ma gandeam, "lumea o sa ma creada nebun, cum pot sa le spun ca o sa slabeasca mancand", e ca si cum ai spune, ma duc sa-mi prajesc niste cartofi prajiti!

Revenind la ale noastre.Inainte de toate trebuie sa tinem cont si de cateva regului, pentru a fi siguri ca o sa slabim 100% sigur!

 Marimea unei portii de mancare :

Un lucru foarte important pe care trebuie să-l cunoști este mărimea unei porții normale, cât e-n regulă să mănânci în mod normal.
Am observat că se vorbește des despre porții normale în diete, dar adesea se omite explicarea clară a ceea ce înseamnă cu adevărat o porție.
De pildă, o porție normală de pește sau de carne ar trebui să fie egală cu mărimea unui… pachet de cărți de joc.
O porție normală din orice altceva mănânci tu ar trebui să încapă în mâna ta.  Teoretic, ar trebui să poți cuprinde porția cu palma.
Și, cel mai important aspect, când te simți sătulă, plină… oprește-te! Nu te forța să mănânci tot ce a mai rămas pe masă.
Ascultă-ți corpul și-ai să știi când să te opreștiacest lucru este foarte important!

Mananca pana la 6 mese pe zi :

Mănâncă 6 mese mai mici pe zi în loc de 3 mese mari și late.
Cu cât mănânci mai des, cu atât mai puțin vei simți senzația de foame înainte meselor mari. Prin urmare, dacă mănânci puțin, dar mai des, nu vei fi tentată să te umpli când pui mâna pe mâncare.

Dacă programul nu îți permite chiar 6 mese, atunci e-n regulă și cu 5 mese pe zi. Așa, între cele 3 mese principale, vei ciuguli câte ceva și foamea nu o să-ți mai dea târcoale. Câteva ouă fierte, o bucățică de piept de pui sau o salată – iată câteva exemple numai bune de pus în practică. Sau, dacă te preferi un iaurt sau fructe, asigură-te că le consumi după salată sau după gustarea care conține cele mai multe proteine.

Mananca Incet dar sigur :

Organismul nostru nu înregistrează instant când suntem sătui. El are nevoie de aproximativ 15 – 30 de minute până când decide dacă este sătul, plin.
Mâncând încet te asiguri că nu te umpli cu mâncare chiar fără să vrei.
De asemenea, saliva conține câteva enzime care acționează asupra mâncării în timp ce mestecăm ajutând la crearea bolului alimentar. Deci, cu cât mesteci mai încet, cu atât mai mulți nutrienți va extrage organismul nostru din mâncarea consumată.
Încearcă să mesteci fiecare înghițitură cam de 7 – 10 ori înainte să o înghiți cu adevărat. Observi diferența? Nu numai că te simți plină mai rapid, dar vei avea parte de o digestie mai bună și, în câteva săptămâni, o sănătate mai solidă.

SI desigur DESERTUL :

O greșeală pe care o văd  făcându-se adesea este să mănânci doar desertul, fără o gustare normală înaintea lui.
secretul: când mănânci ceva dulce, zahărul din sânge o ia razna crescând vertiginos… iar efectul e că organismul va stoca grăsime indiferent de ce anume mănânci după.
Dar, dacă înainte de desert, mănânci o masă normală (carbohidrați complecși, legume și proteine), nivelul zahărului din sânge va crește încet, fără să creeze probleme și fără să stimuleze organismul să stocheze grăsime.

Lasă-mi într-un comentariu opinia ta despre regulilea acestea 4: ți se par greu de pus în practică? TU le practicai deja? Crezi că vor avea efect asupra greutății tale?

vineri, 6 aprilie 2012

Dieta de Slabit Usoara


Hey hey bine te-am regasit.

Am observat o tendinta in randul oamenilor care vor sa slabeasca.Vor Slabire Rapida fara sa se infometeze!
Era si de asteptat, asa ca am testat o reteta de slabire timp de 2 saptamani, nici nu a fost nevoie de mai mult pentru ca da rezultate.
Ce am vrut sa subliniez este ca poti slabi fara sa te infometezi!Ca sa nu te mai tin de vorba, hai sa trecem la dieta pentru slabit sau regimul alimentar pentru slabit cum zic unii.

  1. ora 10 – 2 oua fierte tari si o banan
  2. ora 12 – o mana de alune, nuci sau migdale + 1 mar,sau o portocala sau 1 kiwi ora 14 – supa de legume
  3. sau de pui + 1 iaurt simplu
  4. ora 17-18 – un castronel mic cu branza de vaci + o salata de cruditati
  5. ora 20 – salata de fructe
Ce iti propun eu aici este o dieta la care tu ai sa mananci din 3 in 3 ore asa incat sa nu simti vreun moment ca tie foame.
Pe langa aceasta dieta pentru slabit, o sa trebuiasca sa bei si aproximativ 2 litri de lichide pe zi, de preferat apa plata.
Poti schimba orele in functie de programul tau zilnic, dar incearca sa respecti cele 3 ore distanta intre mese!

Nu uita sa ne spui si noua cum a functionat aceasta dieta pentru tine! Lasa-ne un comentariu dedesubt!

Numai Bine iti doresc si Dieta Usoara! 

miercuri, 4 aprilie 2012

De ce nu slabesti?!


Salut,

Ca orice antreprenor, studiez concurenta si ghici ce?! Toti vin cu diferite retete de slabit, diete, regimuri si cure de slabire, dar pe ce se bazeaza? Nici unul nu-ti spune ce sa faci daca tu nu slabesti, daca cura de slabire pe care o tii nu isi face efectul in cazul tau.Clar e o problema de metabolism si atunci ar fi bine sa imi spui si te pot ajuta mai mult decat crezi, nu trebuie decat sa-mi lasi un comentariu mai jos in care imi poti spune despre problemele tale, ce ai incercat, ce ai facut etc. si iti pot crea o dieta speciala care sa dea rezultate.

Dar s-ar putea sa fie si alte motive pentru care tu nu slabesti, in afara de metabolism, te-ai ganit la asta?

Sa zicem ca tii o cura de slabire, dieta si mai mergi si la sala pe deasupra si tu tot nu slabesti, te-ai gandit ca poate nu ai un tel/scop/obiectiv?

Mergi la sala setat ca un robot. Motivele cele mai comune sunt: "Pentru a pierde in greutate",  sau "Pentru a pune masa musculara". Dar daca iti doresti sa obtii rezultate, aceste obiective nu indeajuns.De azi inainte o sa lucram cu TERMENE LIMITA !!!

De exemplu, daca scopul tau este de a miscora greutatea corpului, fa o mai concret si zi  "Vreau sa ma ingras/slabesc X kg in urmatoarele  saptamani" si aici iti dai un numar de kg exacte. Focalizeaza-te pe obiective mici.Stii bine ca din obiective mici se nasc lucruri marete!

Tu tii un jurnal al dietei tale?

Serios, crezi ca o slabesti daca azi faci 20 de abdomene si mananci nustiu ce verdeturi? NU! Propuneti in fiecare zi sa faci un numar exact de exercitii pe care sa ti le notezi si la sfarsit de luna cand te uiti in oglinda sa vezi niste rezultate concrete.
Avand totul pe foaie, poti vedea unde ai gresit si poti mari sau micsora sesiunile de antrenamente.

Vrei sa slabesti, dar mananci ce trebuie?

Te duci la sala, sau iesi la alergat si cand vii acasa te apuci de mancat! Sa nu mai faci asta niciodata, astfel faci sport degeaba!
Daca stai bine si te gandesti faci si acelasi antrenament de nustiu cate saptamani, mananci aceleas lucruri si totusi nu se vad rezultate.
Sa iti spun un secret, este o regula de aur in lume care spune asa Daca faci ceva si acel lucru nu produce in mod constient rezultatul dorit de tine, simplu, faci alceva! am dreptate?

Daca vrei sa slabesti, sa tii o dieta buna, respectati regimul alimentar, fa sport, tine un jurnal si apoi vei vedea rezultatele.Asta nu inseamna ca trebuie sa te infometezi sau sa faci sport pana mori, ci sa fii strict/a cu tine in  privinta regimului de slabit.

Astept parerea ta, mai jos!Iti doresc numai bine si slabire usoara!

Nuami Bine!

marți, 3 aprilie 2012

Dieta pentru Slabire de Primavara


Bine te-am regasit!

Iata ca a venit primavara, apar alimente noi pe piata, ca la orice inceput de anotimp si papilele noastre gustative o iau razna dupa toate bunatatile dar noi stim ca trebuie sa tinbem la dieta noastra. Trebuie sa ramanem slim, sa avem un regim sanatos asa-i?

Ei bine ce-ai spune daca ti-asi spune ca putem manca ce vrem, bineinteles nu in cantitati prea mari si in acelasi timp sa ne pastram cura de slabire, sa nu afectam dieta noastra a?

Iti dau acces acum la un regim alimentar care iti permite sa mai mananci si alceva pe langa dieta pentru slabit zilnica.

Dimineata:

Cereale integrale cu lapte degresat.  
O felie de paine, prajita cu branza slaba de vaci 

Pranz

Salata de legume (salata verde, spanac, telina, sfecla, rosii, castraveti, ceapa verde , ridichii etc.) cu piept de pui facut pe gratar sau fiert.

Cina

Un cartof  copt la cuptor, alaturi de o salata de sezon (rosii, castravetii, ridichii, ceapa verde) si de branza slaba de vaci. (poti amesteca cartoful cu branza de vaci) , incearca sa nu folosesti ulei la salata.
Incearca sa consumi peste 2L de apa pe zi.

Intre mese poti manca ce vrei tu cu conditia ca adunate peste zi sa nu depaseasca 500g !!!

Nu uita sa ne spui si noua cum a functionat aceasta dieta pentru tine! Lasa-ne un comentariu dedesubt!

Numai Bine iti doresc si  dieta usoara!

Reteta de Slabit furata de la Modele


Salut,

Astazi vreau sa-ti prezint cea mai buna reteta de slabit si cea mai testata, si nu de oricine, ci chiar ce cei care au nevoie cel mai mult.
Astazi vorbim despre dieta care o tin modelele, stii ca ei/ele trebuie sa fie perfecti/e tot timpul si sa aiba o talie de invidiat.Te-ai intrebat vreodata cum reusesc?
Uite ca eu mi-am pus acesta intrebare si am fost mijlocul lor sa stau de vorba cu cateva modele din zona Moldovei, sa le intreb cum isi mentin ele silueta. Mi sa vorbit foarte mult despre Dieta pentru Balerine asa ca am pus pe cineva sa mi dea si mie reteta.
Acum care vreti sa aratati ca niste modele respectati planul de mai jos, dupa spusele lor, reteta este veche de sute de ani si functioneaza perfect ajungi sa slabesti un kg pe zi daca te tii cum trebuie de treaba.

Ingriediente:

- Ora 8:00 – 1 cafea.
- Ora 10:00 – 2 oua fierte
- Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii neaparat
- Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
- Ora 16:00 – 1 mar.
- Ora 18:00 – 100 g branza cat mai slaba.

Cura de slabire nu are un anumit termen, o tii cat poti de mult pana ce tu crezi ca ai slabit indeajuns cat sa arati ca un fotomodel.

Nu uita sa ne spui si noua cum a mers acesta dieta pentru slabit la tine! Lasa-ne un comentariu mai jos!
Iti Multumesc si iti doresc dieta usoara!

luni, 2 aprilie 2012

Dieta cu Supa de Pui - Dieta Rapida



Salut, astazi am sa-ti ofer o reteta ce dateaza de pe vremea Egiptului antic, functiona atunci, functioneaza si acum!
 Dieta cu supa de pui te ajuta sa slabesti 2-2,5 kilograme intr-o saptamana!
Cel mai mare beneficiu al acestei supa cu privire la dieta ta este ca scade numarul de calorii (reduce numarul de alimente consumate) pentru a da jos un numar mic sau mediu de kilograme. Respecta niste reguli simple si un plan alimentar.
Inainte de toate vreau sa te anunt ca daca nu esti pregatit sa tii o dieta de 7 zile nu te baga.Sunt altele mai usoare pe site, cauta, dar daca vrei sa slabesti rapid, aceasta e solutia.
  Dieta dureaza 7 zile. In primele 5 zile, la micul dejun mananci de fiecare data altceva, dupa un meniu bine stabilit, iar in restul zilei poti manca supa ori de cate ori iti este foame.
In ultimele 2 zile poti alege oricare dintre cele cinci variante de mic dejun, in functie de ceea ce iti place. Regimul constituie in acelasi timp si un prim pas inainte de inceperea unui program de lunga durata pentru reducerea caloriilor.

Reteta pentru supa de pui

Ingrediente:
- un pui taiat in 8/10 bucati;
- 2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline);
- Pastarnac – 3 bucati;
- telina – 2 bucati;
- Morcovi – 2 bucati;
- Ceapa – o bucata, taiata marunt;
- Usturoi – 3 catei;
- Patrunjel – o legatura;
- Sare si piper;
- Zeama de lamaie proaspata – dupa gust.
Mod de preparare:
Se dezoseaza puiul si se taie in bucati mici (cat mai mici). Se pune la fiert la foc mic si dupa ce a fiert zeama se lasa la racit, se curata de grasimea care s-a ridicat deasupra si se pune din nou la fiert (exact ca si la mancarurile obisnuite). Se adauga ceapa, usturoiul, morcovul, telina si pastarnacul si se lasa la fiert aproximativ 10 minute. Se adauga patrunjelul la final. Se sareaza, se pipereaza si se adauga zeama de lamaie.Dupa preferinte!

Nu uita sa ne spui ce rezultate a avut aceasta reteta asupra ta! Lasa-ne un comentariu mai jos!
Daca aceasta nu a mers, posibil din cauza metabolismului care difera de la om la om, sa-ti recomandam ceva mai tare care sa isi faca intradevar efectul.

Numai Bine iti doresc si slabire usoara!

Supa de Varza Pentru Slabire Rapida

   Astazi am sa-ti prezint reteta traditionala de supa de varza! Nu suna prea delicios nu? Ei bine sa stii ca este! Daca iti plac si alimentele putin mai condimentate, ai nimerit unde trebuie, daca totusi nu iti plac alimentele condimentate tin sa precizez ca elementele picante din mancaruri grabesc arderile deci ajuta la slabire!

Sa trecem la treaba:

Ingrediente:

2 ceapa de marime medie, taiate sferturi şi apoi felii subtiri
6 morcovi feliati
4 tulpini de telina
3 căţei de usturoi , tocati
1-2 lingurita de ardei iute proaspat, tocat (e)
2 lingurite de coriandru
1 lingura mustar uscat
5 cesti + 1 lingura de supa de pui sau de legume
2 linguri de suc ​​de lămâie proaspăt
1 rosie taiata cuburi mici
1/2 varza taiata felii subtiri
sare si piper negru dupa gust

Mod de preparare:

Se încălzeşte 1 lingura de supa într-o oală supă medie. Lasati ceapa taiata, la foc mediu pentru aproximativ 5 minute timp in care se amestecă usturoi şi piper iute tocat timp de aproximativ un minut.
Se amestecă coriandru şi muştar, şi se adaugă supa si restul de ingrediente, cu excepţia verzei, sari şi piperului.
Fierbeti timp de aproximativ 20 de minute, neacoperit, până când toate ingredientele sunt fragede.
Adaugati varza si gatiti pentru inca 5 minute.
Se condimentează cu sare şi piper după gust.

Astept reactiile tale mai jos cu privire la supa de varza dietetica! Iti Multumesc si te astept si altadata!

Numai Bine si slabire rapida iti doresc!

Dieta Rapida de Post


 Iata ca suntem la jumatatea postului Pastelui si cred ca vrei sa impaci varza cu capra cum se spune in moldova, vrei sa slabesti dar sa stii si post.Ei bine vreau sa te anunt ca nu e nici o problema, astazi iti prezint o reteta care le face pe amundoua:

Dieta de post se axeaza pe un consum de produse naturale, care mentin tonusul organismului. Se tine timp de 3 sau 7 zile, interval in care puteti slabi 1,5 kg pe zi bineinteles si cu putin efort din partea ta.

LA MICUL DEJUN:
O ceasca de ceai sau de cafea fara zahar.
2 felii de paine toast.
Un iaurt dietetic (din soia) si 50 g branza dietetica.
Este de ajuns sa iti tina de foame si sa slabesti in acelasi timp
LA PRANZ:
O portie mica de orez (cu eventuale mirodenii dupa gust).
O  mica portie de legume fierte sau crude, peste care se toarna suc de tomate si apoi se adauga verdeata sau branza dietetica.
LA CINA:
Ciorba de legume.
Un iaurt din soia sau un pachetel de branza dietetica.
Un fruct prospat (fara banane).
Pe tot parcursul regimului, beti 23 litri de apa zilnic, pentru a elimina toxinele si a va diminua pofta de mancare.
Incerca sa faci si ceva efort pe durata zilei dupa cum iti spuneam si mai sus ca sa fii sigur/a ca dupa 7 zile ai slabit intra 1 si 1,5 kg.

Nu uita sa ne anunti si pe noi de rezultatele tale in acest fel iti putem recomanda si alte diete.Lasa-ne un comentariu sub acest articol.

Numai Bine iti doresc si slabire usoare!